SoftZakon - скачать софт, игры, музыку с файлообменников бесплатно

Содержание Орен Джей Софер 9 Предисловие 11 Благодарности 14 Введение 17 Слияние вод 22 Три шага, три основы 26 Как пользоваться этой книгой 28 Чего ожидать 32 Учимся ездить на велосипеде 35 Часть 1 37 Глава 1 39 Поиск собственного отношения к словам 41 Вселенная общения 43 Человеческий голос, дыхание и личность 48 Многомерный, целостный опыт 52 Упражняемся в словах, тренируем ум 54 Глава 2 Сила внимательности 59 Основа для связи 60 Укрепление сил 64 Распознавание присутствия 68 Честность: присутствие означает подлинность 69 Датчик масла: присутствие и реактивность 71 Упражнение во внимательном присутствии 72 Привнесение присутствия в жизнь 77 Путь к стойкости 79 Создаём позитивную петлю обратной связи 81 Сила присутствия 82 Глава 3 89 Моменты выбора: говорить или слушать 90 Власть темпа: паузы 94 Созревание в присутствии: обоюдность 101 Продвинутая практика. Осознанность в отношениях 104 Неопределённость: встреча с неизвестным 108 Часть 2. Второй шаг: исходите из любопытства и заботы 114 Глава 4 116 Наша бессознательная тренировка 118 Глубинные корни нашей подготовки 119 Воззрение определяет намерение 123 Четыре привычных способа реакции на конфликт 126 Уход от конфликта 128 Соревновательная конфронтация 130 Пассивность 132 Пассивная агрессия 134 Ослабление хватки привычек 136 Глава 5 142 Как Дэрил Дэвис встретил Ку-клукс-клан 144 Просветлённый интерес к себе 146 Другие способы видения 149 Исходить из любопытства и заботы 152 Внимательность и намерение понять 154 Напоминания о внимательности 156 Два вопроса 161 Использование силы для защиты 163 Сила любопытства и заботы: айкидо в действии 165 Глава 6 173 Как научиться слушать 175 Не обрывайте связь 176 Замыкаем круг 178 Остаёмся в реальности 184 Корни эмпатии 185 Помехи для эмпатии 188 Три измерения эмпатии 192 Часть 3 202 Глава 7 205 Созвездие потребностей 208 Культурные мифы: независимость, самодостаточность и потребности 215 Сила уязвимости 226 Красота потребностей 229 Потребности в ходе диалога 235 Искренность и потребности 241 Глава 8 251 Урок сердца 252 Срединный путь 253 Мифология эмоций 255 Возвращаем себе право чувствовать 258 Палитра эмоций 261 Взламываем чувство вины: радикальная ответственность 273 Правила внутренней свободы 276 Выражение чувств 281 Глава 9 292 Впускаем благое: благодарность, радость и празднование 293 Сочувствие к себе: сила мягкости 295 Берега эмпатии: работаем с эмпатическим истощением 298 Эмпатия без согласия 303 Усовершенствование эмпатии: за пределами «тебя» и «меня» 305 Глава 10 313 Что вы привносите? 314 Ясное видение 317 Лестница умозаключений 325 Переформулируем негативные суждения 331 Похвала, обратная связь и благодарность 334 Смелость говорить 337 Глава 11 346 Дар потребностей 348 Маленький секрет 352 «Не пролей»: обращение с просьбой 354 Виды просьб: обращаемся за сочувствием 357 Цветы на мой стол 362 Обеспечиваем контекст 365 Целостный метод общения 367 Требования, слушание и ответ «нет» 369 Цикл даяния и получения 374 Часть 4 381 Глава 12 383 Движения в танце 384 Структурируем общение 386 Отслеживание разговора 390 Кто на сцене? 394 Отслеживание содержания 398 Говори, что думаешь: сила лаконичности 401 Входим в поток диалога 404 Глава 13 412 Как справиться с тяжёлым разговором 413 Перенаправляем реку 418 Признание активации 420 Обуздание волны 423 Поддерживаем деактивацию: успокаиваем 426 течение Репетиция 431 Реальный разговор 432 Перезагрузка 435 Глава 14 443 Поворачиваем корабль 443 Следующие шаги 445 Загляните внутрь 446 Краткое изложение принципов 448 Полезные в общении фразы 452 Глоссарий 457 Дополнительные ресурсы 462 Тематический указатель практик 464 Об авторе 470